髪の毛が抜けていくのを防いでいくには、日常の当たり前にしてきた生活をチェンジする勇気を持ちましょう。生活習慣を見直すことにより、悩みの種となっている抜け毛を予防する手段となります。薄毛改善は医薬品に頼る前に、自分のこれまでの生活の集大成が、結果的に頭皮にあらわれているのだと悟ることです。生活を見直して良い生活に切り替えることは、これまでの怠惰な生活を変えるために決心は必要ですが、チャレンジに後悔はないはずです。

髪の毛が抜けている状態というのは、放置しておくと改善されるということはほとんどなく、時間とともにゆっくりと着実に、頭皮からは心から愛しているかものけが抜けていくことになるのを、自分で向き合わなければなりませんし、その方法は生活を変えるという大きなチャレンジに挑む勇気を持つことです。現代の薄毛の悩みは昔とは少し異なる点が出てきているのは、多くの中高年世代も感じている部分であり、それは薄毛の悩みは男女ともにあるということです。

女性の薄毛の悩みも現代は広い世代にみられる悩みとなってきており、毛髪にはパサつきやうねりの状態が目立つようになり、髪の毛が抜けやすくなってボリュームが少なくなるパターンが女性バージョンですが、これは体内のホルモンバランスの影響が大きく関わりを持っています。体内のホルモンのアンバランスを正常に整えるためには、イソフラボンの栄養を含む食材を、日常の生活で意識的に食べるようにする心がけを実践するのは良い方法です。最も摂取をしやすいのは日本人にも馴染みのある、日常の食でもよく食べる大豆食品を、できるだけ継続をして毎日のように食卓に並べて、食事の献立に加えて食べるのが良いでしょう。日本は大豆食材に恵まれてる国であり、和食はまさに大豆食品が豊富に使われていますが、それが当たり前になりすぎてしまい、日本人は大豆が近くに有る食生活から遠ざかり、今の日本はすっかり食事は欧米化をしていますし、その食事を好むようになりました。

食生活というのは頭皮の環境とも密接な関わりを持っていますし、人間は食べたもので肉体も頭皮環境も、そして健康な頭皮も成立をすることになります。これまでの生活で大きく変えるべき点として、食事と睡眠は大きな課題になりますし、これは両輪の和として同時進行での改善をすることを実践していくべきでしょう。毛髪は毛髪単体で生きているわけではなく、食事という物質からの栄養を血液が運んできて、毛髪の栄養にもなっています。

ホルモンバランスを整えるためには大豆食品が良いですし、毛髪はほとんどがタンパク質で構成をされているために、健やかな毛髪を願う男性にも、大豆食品は日常的な食事でいただくようにしましょう。ピンと来ない人もいるでしょうが、日本人の食卓は本来大豆に恵まれていますし、それ決定版がまさに和食にあると言って過言ではありません。日本人が大好きな味噌汁も、納豆や油揚げに豆腐なども大豆食品になりますので、とても身近な食材です。

抜け毛が増える要因に栄養不足があり、それは乱れた食事の栄養から問題が発生しやすくなっています。便利な世の中に生きているために、高カロリーで簡単な食べ物が多くなった日本では、気が付いたらカロリーばかりが多くて、必要な栄養が十分に摂取できていないという事実がありますし、それは頭皮に十分な栄養を行き渡らせることができないまま、髪の毛は最後にされてしまいます。好きなものだけを食べていた生活は改めて、食事はできるだけ自然なものから摂取して、栄養を十分にチャージする生活にき変えましょう。緑黄色野菜に海藻類、牡蠣などの亜鉛が多い食材などもよいでしょう。

若いころから髪がふさふさしている人や、家系的に薄毛の人はいないという人は、自分は薄毛になることはないと自信を持っているかもしれませんが、誰もが薄毛になる可能性は秘めているということを自覚しておくようにして危機感を持つようにして普段から抜け毛予防をしておけば、これから数年先に薄毛で悩んでしまうことも防ぐことにつなげていけるでしょう。
抜け毛が増えてきだしてから危機感を感じ慌てて抜け毛予防を始めたとしても、その時点ですでに大きな悩みを抱えてしまうことになりますし、周囲の人たちからはあの人は薄毛だということを心に秘められてしまうことになりますので、薄毛になる前から抜け毛予防をしておく重要性があるといえます。

抜け毛が増えてしまう原因としては、頭皮の環境が悪くなったり、血行が悪くなることによって、髪にまでうまく栄養が運ばれて行かないというのが原因の一つになっていますので、血行が悪くならないように気を付けていく事によって、抜け毛予防につなげていくことが出来ますが、頭皮の血行を良くするために頭皮をほぐすように頭皮マッサージをする方法があり、どのようにしていけばいいのでしょうか。

頭皮マッサージの方法として気をつけなくてはならないこととしてあるのが、力を入れすぎてしまわないように行っていかなければ頭皮を傷つけてしまうことになりますので、頭皮にさらにダメージを与えてしまうことになり逆効果になりかねませんので、爪を立てて行ったり、力を入れすぎないように気つけて行っていかなくてはなりません。

正しい頭皮マッサージの方法としては、こめかみ辺りに左右四本ずつの指をあてるようにして円を描くように上方に向かってマッサージを進めていき、下から上へとマッサージを進めていくようになりますが、なぜ下から上へと頭皮マッサージをしていくのかというと、頭皮の血行は下から上へと流れていっているため、その血流に従って頭皮マッサージをすることによって、よりマッサージの効果が期待できるようになるからです。

頭皮マッサージをするときには、両手の指を使って頭皮をマッサージするだけではなく、ツボを押しながら行っていけばさらに効果的にマッサージを行っていくことが出来ますので、どの部分にツボがあるのかを確認して、上手に刺激を与えていくようにするといいでしょう。
発毛を促すツボとして代表的なのは、百会といわれる頭頂部の中心にあるツボで、抜け毛予防に期待が持てるようになりますので、この部分もマッサージの際には意識しておくと抜け毛予防をしていくことが出来ますので、長時間行っていこうと考えるかもしれませんが、そこまで頑張りすぎるのではなく、5分程度行うようにしておくだけでも血流がよくなっていきます。

周囲の人たちが薄毛になっていっているというのに、自分は何ともないから大丈夫と油断をしている人ほど危険ですので、明日は我が身という危機感を持っていなければ、将来あの時こうしておけばよかったとか、もっと早く対策をしていればという風に後悔をしてしまうことになりかねません。

薄毛になるかならないかによって、恋人や結婚が出来るかどうかも影響を与えてくるようになり、人生が左右されていくようになってもおかしくありませんので、自分の人生を明るく楽しいものにしていき、毎日寝ても覚めても薄毛で悩まなくてもすむようにするためにも、薄毛になる前に対策をするようにして、出来る限りの抜け毛予防をして明るい人生を自分の手で手に入れるようにしていくといいでしょう。
面倒だからと抜け毛予防をせずにいると、将来困ることになりかねませんので、一日五分だけで頑張ってみることです。

髪の毛の悩み、とくに抜け毛に関しては、男性に限ったことではありません。
近年は女性を対象としたヘアケア商品も増えてきており、女性特有の原因などからアプローチする改善策も増えてきていますが、男女のヘアケアに共通している重要なポイント、予防を忘れてはいけません！

性別に関係なく、トラブルのない髪の毛を維持する目的のほか、抜け毛や薄毛などのすでに起こっているトラブル改善にも、これから起こりうるさまざまなヘアトラブルを予防することこそが大きなカギになります。

予防は、ヘアケアの根本を担っており、すべてのヘアケア効果を高めてくれるといっても過言ではありませんが、逆に予防するプロセスを省いてしまうと、本格的な薄毛治療や頭皮ケアを行っていてもその効果を最大限に活用できなくなってしまいます。

女性特有の抜け毛の主な原因は、仕事やプライベートでの日常的なストレス、睡眠の質、加齢、紫外線によるダメージなどがあげられます。
髪の毛や頭皮に起こるさまざまなトラブルには、女性ホルモンも大きく関係しており、日常的なストレスがホルモンバランスを崩してしまうと、生活リズムだけでなく体の中のリズムにも悪影響をもたらし、急に髪の毛が抜けるようになったり、大量の抜け毛が目立つようになったりします。

また、突然の大きなストレスが、髪の毛が抜けるトラブルを招くこともあるので、何かあったときの心の持ち方をイメージしておくことも大切です。
男性とは違い、仕事のほか、夫婦や実家・親戚との関係、子育てなどの家庭内、自分自身や家族のお付き合いなど、多岐にわたりストレスを抱えやすい環境にあるので、すべてのストレスをなくすことは難しいでしょう。
しかし、つらいことがあったときは適度に気持ちを切り替える訓練をしてみたり、悩む時間を趣味に使ったり、気分転換を増やしたりといった、ちょっとした工夫で心のダメージを大幅に軽減させることができます。

睡眠の質や年齢による体の変化も、ホルモンに影響をもたらすため、十分な睡眠がとれていなかったり、加齢による変化にうまく対応できていなかったりすると、男性とは違う髪の毛のトラブルを抱えることもあります。
睡眠の質では、髪の毛がちゃんと乾かされているか、頭皮が傷つきやすい環境にないかといったことだけでなく、体と心の疲れが翌朝すっきりとれているか、睡眠時間を長く確保できなくてもぐっすり寝られたという満足感が得られているかがポイントです。

紫外線による頭皮・髪の毛のダメージは、紫外線対策を行っている女性には見落とされがちですが、髪の毛が細く薄くなったり、抜け毛が増えたりする主な原因になりやすいので、外出するときだけでなく、太陽の光が室内にも強く入ってくるときには、お肌とともに髪の毛にもUVカット対策を実践し、ほかの原因と同様に日ごろから重要視しなければなりません。

抜け毛の予防は、こうした個人的な生活習慣にも今一度目を向けるきっかけとなるため、体や心の健康の見直しにもなり継続的な健康維持にも役立ちます。
ストレスとうまく付き合うことができるようになれば、少々のつらいことや悲しいことがあっても、髪の毛や体に大きな変化をもたらすほどのダメージにはなりにくく、睡眠の質を向上させることで心身ともにさらなる強さを身につけることが期待でき、結果的に自分自身の変化にも柔軟に対応できるようになり、周囲に振り回されない生活を送れるようになるわけです。
また、加齢と紫外線によるダメージは密接な関係があり、適切な紫外線対策を行っていないと、髪の毛トラブルどころかお肌の悩みにも発展してしまうため、年齢に見合った健康管理と紫外線対策をすることは、健康的な髪の毛を手に入れることにつながるだけでなく、美しい年の重ね方のカギにもなるのです！

男性が持つ悩みとして挙げられる代表の一つに抜け毛がありますが、その主な原因は、頭皮の血行が良くなくなり結果として髪の毛を作り出す毛母細胞の活動が低下することや毛穴が皮脂などの汚れで詰まってしまうこと、必要以上に頭皮に刺激が加わることなどが挙げられ、これらの原因に対しては先手として、なるべく若い歳のときから対策をしていくことが非常に大切で、将来のための予防となります。

頭皮の血行を良い状態で維持するための方法はまず、頭皮のマッサージを日々継続して行うことであり、湯船に浸かっている時や就寝前、休憩中など自分ひとりでリラックスしている時間に行うのが良く、リラックスしている時間にマッサージを行うことでより一層質の良い休息につながります。もう一つ良いのが睡眠であり、良い睡眠時には体内では疲労回復物質として成長ホルモンがしっかり出ていて、この成長ホルモンのおかげで髪の毛の成分が十分に作られしっかりした髪が伸びますが、逆に睡眠をおろそかにすると成長ホルモンの分泌量は低下してしまい髪の毛の伸長速度も遅くなってしまいます。成長ホルモンの分泌低下は身体全体の回復効率の低下になり、新生な生体物質や細胞を作り出しにくいということは以前のまま維持する為にとても時間がかかり十分に伸びきれない状態で抜けてしまう可能性があるということです。頭皮のマッサージの効果は一朝一夕には現れませんが非常に簡単で短時間の積み重ねで大丈夫であり気軽にできる戦略です。

次に大事なことは頭皮を清潔に保ち、毛穴を詰まらせないことですが、毛穴を詰まらせてしまうと毛母細胞に適切な外気や湿度が行き届かなくなり毛母細胞の活動が低下し結果として、生える毛も出てこないことや最終的には毛穴が閉じきってしまう可能性があります。まずは毛穴に皮脂などの汚れを残さないことを意識して入浴時に頭を洗うことが基本で、さらに丁寧に行いたい時には頭皮のブラシを使用してすみずみまで洗浄すると一層良く、頭皮ブラシを使用することは同時にマッサージにもなり、良い結果につながることが考えられます。

最後に注意しなければならないことが必要以上に頭皮に刺激を与えないことで、特に紫外線には注意が必要です。紫外線によるダメージの代表が日焼けであることは一般的であり、これに対しては無意識のうちに生体の回復機構が働き、肌を新しく作り直していることが伴っていますが、この回復機構は年を重ねるごとに低下していく、つまり加齢とともに肌の再生するスピードが徐々に遅く回復しにくくなり、髪の毛を作る細胞にもダメージが伝わり新しい髪の毛の伸長スピードの低下や毛根が弱くなり毛の伸長機能が停止するという結果を招きます。刺激の一例として紫外線を注意することが大事と挙げましたが、この他にも直に毛根周辺に風を当てることや雨によって濡れた髪をそのままにしておくことなども髪の毛に対しては非常に良くないことであり大きな負担となります。

男性は年を重ねるごとに抜け毛が進行し身体的なストレスだけでなく精神的なストレスにつながる大きな悩みやコンプレックスを引き起こしてしまい、さらに抜け毛の改善は年をとってからでは簡単に結果が出なかったり維持することも難しいといった結果に至り解決できなり一層悩みが大きくなってしまいます。少しでも多くも毛量を維持し、コンプレックスを低減させるための効果的な戦略は、体の加齢をできるだけ抑え若い時の状態を維持することを目標として抜け毛が気になる20年前から頭髪保護にコツコツ地道に力を注ぐことです。20年継続することはとても大変ですが、まずは3日間継続することが大事で、3日間できれば1週間続き、1ヶ月、1年間、10年間も継続できます。

抜け毛には年齢だけでなく、遺伝や生活習慣なども関係していますし、すぐに取り戻すのが難しい場所ですので、髪の毛のことが気になっているのであれば、年齢に関係なく予防を心掛けておくほうが良いです。

髪の毛のことを考えるのであれば、正しいヘアケアを行うことが大切ですから、頭皮にあったシャンプーを選び、1日1回正しく洗うを心掛けたり、整髪料の使い過ぎに注意したり、ドライヤーの掛け過ぎに注意するなどのことを意識するとよいです。

シャンプーは洗浄力が強すぎるものを使ったり、1日に何度も洗ったりすると頭皮の刺激になって炎症の原因になったり、皮脂の過剰分泌を招く恐れがありますので、頭皮にあったマイルドな洗浄力のシャンプーを選んで1日1回を限度として洗うほうが効果的ですし、洗髪後はドライヤーなどを使って適度に手早く乾かすことで雑菌の繁殖や頭皮が冷えるのを防いで頭皮を健康に保つことができます。

フケが気になるようなときには、洗い過ぎによる乾燥や皮脂の過剰分泌が原因になっている可能性もありますし、洗髪後に自然乾燥することで雑菌が繁殖している可能性などもありますので、正しいヘアケアができているかどうかをチェックするようにしましょう。

生活習慣も大切ですから、深酒をしたり、喫煙をしたり、ストレスを溜めたり、運動不足になるなど血行が悪くなるような生活習慣は改善するように心掛けましょう。

髪の毛を育てるためには毛母細胞に栄養を届けることが必要ですが、血行が悪いと栄養を上手く毛母細胞に届けることができず、髪の毛が十分に育たないという状態を招くことがありますので、血行はなるべく良くなるような生活習慣を心掛けることが必要です。

また、血行がよくても届けるべき栄養が不足していては意味がないですから、偏食によって栄養が足りなくなったり、過激なダイエットによって栄養不足になったりしないように心掛けることも大切なことなので食事の内容についても髪の毛に優しい内容になっているかどうかを確認しておくと良いです。

髪の毛は寝ている間に作られますので、夜更かしをしたり、睡眠不足になったりするのはよくありませんから、質のよい睡眠を十分にとれるよう、睡眠時間を確保することはもちろん、睡眠の質を上げるための工夫についても生活に取り入れるように心がけ、規則正しく眠るようにしましょう。

薄毛は加齢や遺伝によるものばかりではありませんので、ストレスは溜めないように心掛けることや適度な運動をすること、栄養不足や睡眠不足にならないようにすること、パーマやヘアカラーのし過ぎなど過剰なヘアケアで髪の毛や頭皮を傷めないようにすること、など、様々なことを意識することで抜け毛予防をすることができます。

抜け毛がひどいときには、病気からきている脱毛の可能性もありますので、健康診断を受けて自分の健康状態を確認しておくことも大切です。

抜け毛の問題には健康も大きく関わっていますので、健康的な生活を送ることが髪の毛を守ることにも繋がります。
健康的で規則正しい生活習慣を心掛けることは、今日からでも始めることができる予防策ですので、髪の毛のことが気になるのであれば、しっかりと睡眠をとり、栄養バランスのとれた食事を規則正しく1日三回とり、ストレスを溜めないよう心がけ、適度な運動や禁煙、深酒を避けるなどといった健康的な生活習慣を意識して生活をしましょう。
髪の毛にはヘアサイクルがあり、抜け毛が気になってから対策を始めても結果が出てくるまでには時間がかかりますので、既に薄毛が気になっている方は生活習慣を変えてもすぐに髪の毛に良い影響はないかもしれませんが、そこで諦めずに生活習慣の改善を継続するようにしましょう。

早ければ思春期の頃から気になる抜け毛や薄毛は男性ホルモンの影響による男性型脱毛症「AGA」の可能性が高いのですが、以前は育毛剤や育毛シャンプーなどを使用したり、シャンプーの仕方に気を付けるなどの対処法しかなかったところ現在では治療法が確立しているので治らないのではないかという心配は不要になりました。

AGAは男性ホルモンであるテストステロンが、前頭部や頭頂部に存在する5αリダクターゼという物質によってジヒドロテストステロンという抜け毛や薄毛を引き起こすホルモンに変えてしまうことによって、そのような症状が現れることが分かりました。そこで治療法として5αリダクターゼという物質の出現を抑制しジヒドロテストステロンが生産されないようにすることと、頭部の血流をよくして発毛を促進することが有効であることがわかったのです。

そしてもともとは前立腺の治療薬であるフィナステリドという薬が男性ホルモンの分泌を抑制することから、抜け毛や薄毛のもとになるジヒドロテストステロンの生産を防ぎ脱毛抑制ができるということ、また血管拡張剤として用いられてきたミノキシジルという薬を頭部に付けることで頭部の血行を良くし発毛を促進するということが分かり現在AGAの治療に用いられています。

ジヒドロテストステロンは変換された後、頭髪の細胞である毛乳頭細胞の中にあるとされている受容体と結びつき、脱毛指令を出すように毛乳頭へ指示を出します。
フィナステリドはこの5αリダクターゼⅡ型を阻害する作用があり、脱毛指令を促すジヒドロテストステロンをそもそも変換させないようにすることで、抜け毛を減らす薬になります。

AGA治療薬を徹底調査ナビ　フィナステリドとデュタステリドの作用機序とは　一部抜粋

ミノキシジル外用とフィナステリドの服用は日本皮膚科学会のAGA診療ガイドラインで最も勧められているので、専門医はそれに基づいて治療をしているということです。日本皮膚科学会ではAGAの治療や対処法に効果があるといわれている成分について多くの臨床実験データをもとに効果や副作用などから推奨度AからDまでランク付けされていて専門医や一般の人もそれを知ることができます。そのガイドラインを見ることで薄毛や抜け毛に悩む人が改善を目的として使用している育毛剤やシャンプーに含まれている成分が、どのくらい効果があり、また副作用もあるのかどうかを知ることができるので、あまり効果がないものを長く使っているという時間と費用の無駄を省くこともできるのです。

Ａランクのミノキシジルやフィナステリドは医師の診断のもとでのみ処方をしてもらうことができるようになっていて処方をしてもらいたい場合には病院に行く必要があるのですが、最近ではフィナステリドを配合した「フィンペシア」や「プロペシア」などのジェネリック薬品がネットなどで販売されていて、それらを購入することはできます。

ジェネリックなので、有効成分は同じでも医師が処方するフィナステリドよりも安い価格で購入することができることはメリットですが、副作用が少ないとはいえ、個々の体質によっては何らかの副作用が現れることもあり得るので、それを覚悟の上で説明書をしっかりと読んで慎重に服用する必要があり、できれば最初は医師の診断を仰ぐようにしたいものです。

抜け毛や薄毛の症状が現れて悩んでいる人にとって、専門医があることや有効成分の入った薬を購入することができることは元の頭髪に戻ってまたおしゃれもできるという希望の光でもあります。そしていくら発毛効果、抜け毛予防に効果がある成分の入った薬でもすぐに効果が表われるわけではなく長期の治療が必要となります。長く放置していればその分治療にも時間がかかり費用もかかってくるので、症状が現れて悩み始めたらすぐに治療に取り掛かることが早く回復に向かうために大切なことです。またいろいろ育毛剤鵺シャンプーなどを試した後で効果がなかったと治療を始めると、治療までの期間が長くなるので、AGAの症状だと感じたら早めに専門医の診断を受けて確実に効果が出る治療を始めることが大切で、費用が掛かりそうならプロペシアなどのジェネリックに切り替えるなど工夫をするとよいでしょう。

最近では、薬用スカルプシャンプーが店頭に並んでいることは一般的でありますが、これらのスカルプシャンプーにはフケかゆみの防止や保湿効果の成分が含まれており、総合的に頭皮のケアを行うことで自然に抜け毛の予防および対策につながります。

スカルプシャンプーには一般的な洗剤と同様の働きをする界面活性剤が主な成分として含まれており、髪の毛についた汚れをはがすようにして落としていますが、一方で皮膚表面に必要不可欠な適度な油脂成分も同時にはがし落としてしまうというデメリットがあり有効成分のあるものを選ぶこと、髪を洗うタイミングに気をつけ優しく扱うということは抜け毛を気にしている際には予防の大事なポイントとしてよく考えなけれがなりません。

皮膚表面の油脂成分にはちりやホコリといった汚れが付着しやすく、また体内から出て来る油脂もあるので多過ぎる場合がおこり易く、その場合は雑菌の栄養となり不衛生なものになってしまいますが、水分の保湿維持のために適度に必要であり、この油脂が過剰に取り除かれてしまうと乾燥状態を引き起こしてしまい、髪の毛を維持している土台の皮膚も傷つきやすくなり最悪の場合、傷がついてしまい毛が抜けてしまうことや毛穴状態が悪化になります。髪の毛を大事に維持するとともに抜け毛を最小限に抑えるためには保湿成分が含まれているものを選ぶことが有効です。

自分にあったスカルプシャンプーを選ぶことの他にも大事なことがありますが、それは髪の毛を洗うタイミングが帰宅時してから就寝するまでの時間に余裕のあるときであるか、それとも外出前、特に出勤前のタイミングで急ぎのタイミングであるかです。基本的に髪を洗うのは帰宅後の入浴するときに済ませることが良いのですが、時間の都合で外出前に浴びること、特に朝シャンをすることがあると考えられます。帰宅後の入浴するときに同時に髪を洗うことはいい効果が多く有り、具体的にはリラックスしている状態でしっかりと頭皮のマッサージが可能なうえ、入浴後に外出することは少ないので外気に当たることがほとんどなく肌や髪を一定の湿度に保つことができます。一方で朝シャンをすることに対しては清潔な状態で外出が出来ることがメリットとして考えられますが、デメリットとして十分に頭皮マッサージができないことや毛穴の汚れをしっかり落としきれないこと、さらに油脂成分が減り頭皮がダメージを受けやすい状態のまま外出することになり、結果的に肌当たる刺激が強くなり大きな負担として影響してしまいます。スカルプシャンプーを帰宅後の入浴時に余裕を持って行うことで、一日外で浴びた汚れを洗い流し、お風呂から上がった後は一定の室温、湿度の部屋の中でケアすることができ、髪の毛とともに肌のダメージの回復につなげることができます。様々な効果や効能を比較したスカルプシャンプーの比較サイトなどを利用することも、賢いスカルプシャンプーの選び方の１つです。

抜け毛が酷くなってきてからスカルプシャンプーを違うものにしたり、ヘッドマッサージを始めたり、育毛剤使用等の対策を講じるのでは既に手遅れであり、予防対策を始めるには早すぎることはなく、むしろ早めに予防することを心がける必要があります。脱毛してしまってからでは大きな悩みとなってしまうとともに解決困難なものを背負い負担になってしまいます。

髪の毛というのは皮膚を外の環境から守ってる役割があり、実際には肌の一部でありますので年齢を重ねるとともに肌のように劣化していくことは当たり前で、肌を日ごろから丁寧にケアしている方は年をとっても実年齢より若く見られることは多々見られますが髪も同様のことが言えて当然であります。抜け毛予防の対策は年老いてから始めて1年継続して行っても目に見える効果は期待できませんが、若い時にスカルプシャンプーの選び方を知り、毛髪ケアを1年継続することは後々効果が発揮される可能性が高くなります。

髪や頭皮にとって良くないと思われるような生活習慣を、本人が気づくことなく行ってしまっているような場合には、しかも、そういった習慣が、もう何年も長い間、続いているようなケースでは、最初の頃には何の問題がなかったとしても、次第にさまざまなトラブルとなって現れてくることが多いようです。たとえば、抜け毛の量が増えたり、頭皮にかゆみが生じたり、髪の毛が細くなったりと、そういった原因がどこにあるのか、すぐには分からないで悩んでしまう人も多いようなのですが、もちろん、抜け毛などは、女性であれば、出産後には多くなる傾向にありますし、また、男性、女性を問わず、季節の変わり目には、犬の換毛期ほどはっきりとしたものではないにしても、髪の毛が抜ける量は増える傾向にありますから、そういった理由の場合であれば、それほど心配する必要もないのかもしれません。しかし、生活習慣が抜け毛の原因になっている可能性があるケースも多いですから、まずは、自分の抜け毛の原因が、そういった季節の変わり目などということ以外にありそうだと思ったときには、予防のためにも普段行っていることを、ひとつひとつ、確認していくことが大切だといえるでしょう。

たばこを吸っている人であれば、当然、体にとって、たばこが良い影響を与えるということはないので、頭皮にとっても、ダメージとなっているはずですから、可能であれば、たばこを吸うこと自体をやめるか、もし、どうしてもそれが不可能である場合には、せめて、たばこを吸う本数を減らすなど、抜け毛のためになるだけでなく、健康のためにも必要なことなのですから、ぜひ実行してみることが大切です。また、お酒を飲む機会が多い人にも、抜け毛が増える傾向があるようですし、アルコールは適度に飲むのであれば、たばこと異なり、体にとって、決して害ばかりではないとも言われており、適度なアルコールは血行を促進したりする効果も見られるようです。しかし、過度な飲酒は、内臓に負担をかけるだけでなく、頭皮にもダメージとなりますから、髪が抜ける量も多くなってしまうと思われますので、飲酒する際には、飲む量に気を付けるようにしたいものです。また、睡眠時間が十分に確保できなかったりする際にも、髪の毛は抜けやすい状況になることが多いようですが、これは、体が十分に休息をとれていないために起こったり、また、睡眠の質が良くないために、全体的な睡眠時間は足りていると思っても、熟睡できていない、などという理由で髪の毛が抜ける量にも影響がでてくるようなのですが、そういった睡眠が足りない原因には、ストレスなどが考えられるほか、育児のために、夜中に頻繁に起きる必要があったり、特に夏の暑い時期などには、寝苦しくて、なかなか熟睡できないという理由が考えられる場合もあるので、自分がしっかりと眠れていないと感じていたら、その原因はどこにあるのかを見極めて、それに合った対処をしていくことが重要といえるでしょう。

朝シャンなどの習慣が、地肌に良くない影響を与えているという場合もあります。頭皮マッサージや朝に髪を洗うこと自体が良くないというわけではなく、髪の毛や地肌に、その日につけた整髪料、または、日中に汗を大量にかいたり、汚れがついたりした場合、その日のうちに汚れを落とすことなく、眠ってしまうということが、髪や地肌にとって、ダメージの原因となるケースが多いのです。朝シャンは、髪型をスタイリングするためには、都合が良いことではありますが、可能であれば、その日のうちに、髪や頭皮についた汚れなどは洗い流しておき、翌朝には、髪を軽く濡らす程度でスタイリングすることが良いでしょう。

男性、女性を問わず、抜け毛や薄毛に悩んでいる人は、少なくないことでしょうし、そういった場合でもなかなか人に相談する機会がないという場合や、身近に気軽に相談することができる相手がいないなどの理由で、さらに悩んでしまい、そのストレスから、さらなる抜け毛を招いているかもしれません。抜け毛には、ストレスの影響もかなり大きいといえますが、最近では、仕事と家事の両立をしている女性も増えていることから、体を休めたいと思っても、簡単には実現させることが困難な状況で生活を送っている人が多いことも事実といえるでしょう。そのようなケースでは、サプリなどを上手に利用して、薄毛の対策をしてみるのも良い方法といえますし、サプリによって、髪の毛や地肌に栄養を与えるという効果だけではなく、髪の毛や地肌のために良いことをしているのだという事実が、自分の薄毛に対する不安を和らげることにもなるので、ストレスを減らすことにもなり、結果的に、薄毛対策に一層の効果が期待できるというものです。

抜け毛や薄毛対策のためのサプリを選ぶ際には、最近では、さまざまなサプリが市販されていますが、どれも効果が同じというわけではありませんし、配合されている成分については、良く確認して、質の高いものを選んだ方が、髪や地肌にとっても良い結果につながりやすいので、サプリを選ぶ際には、どのような成分が配合されているか、だけではなく、髪や地肌に良い成分が、どのくらいの量配合されているかについても、詳しく確認してから購入すると良いでしょう。抜け毛対策としては、ノコギリヤシや亜鉛などの成分が効果的ですし、トマトに多く含まれていることで知られているリコピンや、ごぼう茶などといった、昔から親しまれてきたようなものの中にも、抜け毛に効果的な成分が多く含まれているので、薄毛などの予防のために、こういったサプリやお茶などを取り入れる習慣にしてみるのも良いかもしれません。

こうした髪や地肌に良いものを積極的に取り入れる習慣をつけるだけでなく、反対に、髪や地肌にとって、良くない習慣となっていることをやめるということも大切といえるでしょう。たとえば、過度な飲酒、油分の多い食事を多くとることや、甘いものの食べ過ぎ、そして、香辛料などの刺激物も、地肌には負担となりますので注意が必要です。たばこなど、地肌だけではなく、体にとって有害なものもありますから、もし、喫煙の習慣があるのであれば、いくら地肌によい栄養分を取り入れたとしても、あまり効果は期待できないかもしれませんから、まずは、喫煙の習慣を見直すことが重要といえるでしょう。

また、女性の場合には、出産の前後では、ホルモンバランスが大きく変化しますから、一時的に大量に毛が抜けてしまうこともあるようですし、その後の育児の疲れや母乳を与えることで、母体の栄養が不足してしまうことも原因の一つになることが考えられますので、まずは、頭皮に限らず、意識して栄養をとるように心がけることが大切でしょう。また、その時には気になっていなくても、しばらくしてから、薄毛に気が付くという場合もあるので、特に、授乳中や夜間、子供の夜泣きなどで良く眠れないような場合には、少しでも体を休ませるような工夫をしていくことと、周囲の人も、なるべく協力して、負担を分散するような環境作りができるようにしたいものです。なによりも、ストレスは良くないでしょうから、毎日、食事からいろいろな栄養分を補うのは困難な時もあるので、そういった時は、気軽な気持ちで栄養食品などの力も借りて、気楽に過ごすことが、薄毛対策には効果的なことであるともいえるでしょう。

AGAで悩む男女は、できればAGAを改善し髪の毛を蘇らせたいと考え、育毛サロンや育毛剤そして育毛シャンプーなどを活用し、頭皮のダメージを回復させて頭皮に栄養を与え、髪の毛が生えるように改善しようとしています。また育毛剤のCM等宣伝を見るにつけてもそれらの商品を利用することでハリやコシのある髪の毛を育てるというイメージが持てますが、実際のところ育毛剤とは新しい髪の毛を生やすというより、抜け毛を予防してこれ以上AGAが進行することがないようにするためのものだといってよいでしょう。

新しい髪の毛が生えてくることを期待して使用しているとなかなかそうはいかないためにがっかりすることがあるでしょうが、何も手を施さないでそのままにしていたらさらに進行していたかもしれないAGAを食い止めることは可能であるので利用する価値は十分にあると言えます。そして育毛剤を選択する際には成分などを十分にチェックして事前に自分の頭皮や体質に合うかどうかを確かめてから購入をしたほうがよいのですが、チェックをしないで使用してしまった場合は、副作用として頭皮が痒くなってしまったり、フケが出るようになってしまったり、頭皮自体が荒れてしまい、かえって抜け毛が増えてしまったりすることがあるので注意が必要です。

育毛サロンなどでも頭皮のケアとして育毛剤が使用されますが、発毛を目指しているわけではなく、あくまでも抜け毛の予防を施すために使用しているのですが、ただしやみくもに使用すればよいということではなくて、日常生活においても食生活は規則正しく、刺激性の強い食べ物を食べないようにして、夜ふかしをしないで睡眠をしっかりと取り、できる限りストレスを溜めないようにしながら、毎日の頭皮と髪の毛のケアとして育毛シャンプーや育毛座をしっかり使って、頭皮マッサージを欠かさないことが抜け毛の進行を防ぎ、今生えている髪の毛やこれから生えてくる髪の毛をコシのしっかりした抜けにくいものにしていくことになります。

AGAは男性ホルモンによるものとされていますが、実際には男性だけではなく最近では女性にも深刻に悩んでいる人が増えてきていますので、ただこれ以上の進行を防げれば良いということでもないでしょう。効果を実感するまでには少なくとも半年から１年はかかるとされていますが、それは髪の毛が生えてくる周期があって、その周期に合わせて育毛剤を使うことが大切だからです。

最初のうち使い始めても効果を実感できないことが多いのは、まだその発毛サイクルが正常に戻っていないので既に生えている髪の毛が抜けて、新しい髪の毛が生えてくるサイクルがうまくかみ合っていないためですが、半年から１年ほど使い続けてくと抜け毛が減ってきていることを実感でき、そのあとさらに使い続けていくと生えてくる髪の毛のハリやコシ、艶などがしっかりしてくることを実感できるはずですので、使い始めてから半年位で断念してしまってはもったいないと言えます。忍耐強く使用を続けましょう。

男性は主に男性ホルモンによって薄毛になると言われていますが、女性に関してはストレスや過度のダイエット、または老化現象と言われていますので成分についても男性用と女性用の商品には違いがあります。女性用の商品のほうがデリケートな女性用にマイルドに作られているものが多いのです。またシャンプーの使い方も重要で、頭皮の毛穴に詰まった汚れをしっかり取れるように洗わなければなりませんが、ゴシゴシとこすらないように優しく洗うようにし、そして洗ったあとは濡れたままの髪の毛に付けるのではなくて、ある程度タオルとドライヤーで乾かした状態で付けることがポイントです。本来でしたら、将来の余計な心配をすることを防げますので、できる限り薄毛になる前から利用することが良いと思います。

最近、抜け毛が多い、髪の触り心地がやわらかくなってきたなと感じて、「ハゲてしまうのではないか」と不安を感じている方が多いのではないでしょうか。では、なぜ抜け毛が増え、最終的にはハゲてしまうのか、理由は人によっても様々ですが、大きくストレス・タバコ・睡眠不足、そして、偏った食事をとることが挙げられます。すなわち、ハゲを予防するためには今までの悪い生活習慣を変えていけばいいわけです。

今回は、生活習慣を変えていくうえで欠かせない「偏って食事のとり方を治す」つまり「どんな食べ物を食べればいいのか、もしくは食べてはいけないのか」についてお話ししていきたいと思います。

そもそも、なぜ偏食はいけないのでしょうか、たしかにタバコはニコチンが全身の血管を縮める事により髪に栄養素が行き届きにくくなるから、睡眠不足は肌と同様ホルモンが正しく分泌されない事により髪がうまく作れなくなるから、ストレスは交感神経が刺激され続ける状態にされることで自律神経のバランスが取れなくなりホルモンの分泌も正しく行われなくなることで髪が正しく成長しないもしくははえなくなると分かりますが、食べ物を偏って食べていたところで、一見、問題はないように思えます。

しかし、食べている物に偏りがあるということは取っている栄養素に偏りがあるということであり、取っている栄養素に偏りがあり、必要な栄養素が足りないと、髪を作っているケラチンというたんぱく質が合成できなくなり、髪質が細く、最終的には髪を作ることができなくなりハゲてしまうばかりか、体に必要なタンパク質等が合成することができなくなってしまい、病気になってしまうことだってあるのですから、したがって、きちんと食べ物を食べるということはとても重要なのです。

では、どのような食べ物が良いのか、先ほど申し上げました通り、髪の主成分はケラチンというたんぱく質ですので、ケラチンを構成する、含まれている物すなわちアミノ酸・鉄・銅・亜鉛・ビタミンを含むものが良いということになります。具体的な食べ物で候補を上げていくと、例えば卵はビタミンCを除く全ての栄養素が含まれると言われるくらい栄養価が高い食べ物で、先ほど提示しました鉄・銅・亜鉛・ビタミン各種もビタミンC以外すべて含まれており、アミノ酸に至ってはアミノ酸スコアというアミノ酸の栄養価のバランス・不足を示す値は満点の100というほどに優れていますので、卵を毎日食べていると、髪の毛を育成・生成していくために必要な栄養素は摂取することができるというわけです。

また、偏った食事をしていると活性化水素や活性化酸素が発生し、これが細胞を傷つけることにより病気、もっと言えば癌が発症するのですが、その癌の予防として、カロチンという栄養素が挙げられます。このカロチンとはビタミンの一種であり、先ほどの活性酸素や活性水素の働きを防止することで抗酸化作用を示し、細胞を気付付けるのを予防するもので、緑黄色野菜とくにトマトに多く含まれています。したがって、トマトを食べることで偏食によってこれまで作ってきた活性酸素や活性水素を減らしつつ、病気やがんになることを防ぎ、卵を食べることで髪を作ることに必要な栄養素を体の中に取り入れ、髪の毛を作っていくことにより抜け毛を防止しふさふさの髪に戻ることができます。もちろん、トマトと卵の身を食べていればいいというわけではなく、一日3食をしっかりと食べつつ、その中に食品30種が入っているように心がけるなどすることが大切です。また、知識というものは知るだけでは効果を発揮せず、体験したり、使ってみなくてはいけませんので、せっかくこの記事で得た知識を応用・使用して、抜け毛を予防していきましょう。

最近よく耳にするAGAは、男性型脱毛症のことで、テストステロンという男性ホルモンが5αリダクターゼという物質によってジヒドロテストステロンというホルモンに変化し、それが毛母細胞の働きを衰えさせるために発毛することができなくなったり、発毛をしても丈夫な毛が育たなくなり抜け毛や薄毛を引き起こすということが分かりました。

AGAは、AndroGenetic Alopecia（アンドロジェネティック アロペシア）の略称で、AndroGeneticは男性ホルモン、Alopeciaは脱毛症を指し、これを字義通りに訳すと男性ホルモン型脱毛症という表現になり、その表現通り体内の男性ホルモンが原因となって引き起こされる脱毛症です。

AGAとは？メカニズムや原因と治療法 – 【医師監修】銀クリAGA.com Presented by 銀座総合美容クリニック

毛にはサイクルがあり、成長期、退行期、休止期というサイクルで生えたり抜けたりしているのですが、髪の毛の場合、通常は成長期が2年から6年あり、その間に太く長く育ってい苦のですが、毛母細胞が衰えてくると成長期が半年から1年という短い期間しかなくなるため、十分に育たない細くて短い毛が抜け落ちていき、次もなかなか生えてこないために薄毛という状態になってしまうのです。

このようなメカニズムで薄毛になるということが分かったので、毛母細胞の働きを衰えさせるホルモンの分泌を抑制させること、また頭皮にまで十分に栄養がいきわたり発毛した毛が丈夫に育つための対処法や治療法が確立してきて専門医も見られるようになりました。
薄毛対策にに用いられる治療薬として、以前からの市販の育毛剤などに配合されている成分などもいろいろある中、日本皮膚科学会はそれらの成分、または植毛などの対処法の中で、どの成分や対処法が効果があり、かつ副作用が少ないかということを臨床データに基づいて診療ガイドラインを作成しています。その中で推奨度が最も高い二つの成分がミノキシジル外用薬とフィナステリド内服薬となりますが、ミノキシジルはもともと血管拡張剤として使われていて、フィナステリドは前立腺治療に使われ男性ホルモンを抑制する働きがある成分で、それらの治療薬を使っているうちに体毛や頭髪が増えくるという作用があることが分かってきて、AGAにも用いられるようになりました。

AGAは男性ホルモンが関係してくる抜け毛や薄毛の症状なのですが、抜け毛の原因がすべて男性ホルモンだとは限らず、遺伝や食べ物などの生活習慣が悪い、ストレス、シャンプーが肌に合わない、シャンプーの仕方が悪いなどの原因も考えられるので薄毛に悩みだしたら早い目に専門医に行って原因を診断してもらい、それに合った治療や対処法を行っていくことで改善が望めることでしょう。
以前は薄毛に悩みだしたころは育毛剤や育毛シャンプーなどを使って頭皮をマッサージしたりしても、やがて年齢のせいだからとあきらめてしまう人がほとんどでした。しかし今では専門医もあるのであきらめなくてもよくなり、治療を続けていくことでけが生えて元のようになることも可能です。

血管拡張剤のミノキシジルが抜け毛や薄毛に有効であるというように、男性ホルモンの分泌を抑えるだけでなく、頭皮の血行をよくすることは大切なことです。だから日ごろから抜け毛や薄毛を予防するために血液の状態、血流を良くし頭皮にまでしっかりと栄養がいきわたらせることは大切なことです。いくらホルモンの分泌を抑えて毛母細胞の働きを取り戻したところがしっかり栄養がいきわたらないことには丈夫な毛が育ってこないので、栄養バランスの良い食事を摂り、しっかり睡眠をとって、適度な運動をし、禁酒や禁煙に努めるなど生活習慣を改善することは体の健康や美容のみならず、頭髪の健康にもつながり抜け毛予防になることでしょう。体や頭髪に必要な栄養分がなかなか摂取しにくい時にはサプリメントなどの栄養補助食品を利用するという方法もあります。
このようなことは女性にも言えることで、誰もが注意をする必要があり、身体が健康になることを基本に心も髪の毛も健康になれるよう生活習慣を正していくことが大切です。”